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「芙瑞塔减脂有道」 「误区三 出汗消耗脂肪=减肥」

 
出汗和脂肪消耗没有互相绑定,不存在必然的联系。我们流汗时感觉到的“油腻感”,并非是脂肪能直接变成汗液排出体外,而是皮脂腺分泌的代谢物质。脂肪的消耗,多在一定强度运动之后,脂肪供能被调动,从而分解成游离脂肪酸进入血液提供能量。所以,脂肪的减少,主要靠消耗,而非直接“排出”。
 
人体消耗能量的主要顺序为:糖类→脂肪→蛋白质。但是,在人体所有运动和活动中所需的能量,都是血糖、脂肪和蛋白质供能的综合作用,区别在于脂肪参与的比例是不一样的。
 
所以无论你出汗多少,都不会消耗太多的脂肪,除非在此之前你把糖类消耗殆尽,并且有氧训练的时候,把训练强度控制在本身能接受的最大强度的70%左右,才可能更多的消耗脂肪,让脂肪主要供能。